ok, bez znaczenia tak, jak faftaq napisał jest ok
Tak, jak wyżej kolega napisał to norma. Dla mnie są już nie wygodne pozycje, w których zawsze spałem a w okresie, gdy priorytetem była obręcz barkowa to odcięcie dopływu krwi do rąk miałem co noc po kilka razy - takie małe Blood Starving Sets.
zrob sobie pare fotek w ciagu dnia o roznych porach i po posilku i przed rano tak jak kolega wyzej napisal i sobie pozniej porownaj zdjecia gdzie Twoj "6pak" najlepiej bedzie wygladał pzdr.
jasne :) tak jak anubis napisał
lecz mniemam z postów, że powinny to być głównie kostki obwijane w czasie bandażowania. Znaczy się co kciuk też? Durielus już Ci napisał jak to ma być
ano tak jak kolega napisał... nie masz masy w ogóle. masz tłuszcz. Szykuje się gruba redukcja, oblicz zapotrzebowanie bmr, odejmij 500-600kcal (nie zaszkodzi tyle, bo masz co redukować) i ułóż dietę zgodnie z podstawami żywienia. Tu masz linki: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]
daj jak tomqu napisal;)
Dobrze Cię zrozumiałem ,nie chodzi mi tu o te "pierdy" xD tylko jak TomQ napisał trochę obetnę białko ale chcę pozostać przy takiej ilości kalorii
no cóż, z Prądnika chyba będzie Ci najbliżej do nas -> czyli do Maximusa tak jak Kamiru napisał - zapraszamy we wrześniu
Tak jak giecik napisał tylko w nietreningowe bierz jedną porcję.. pzdr.
To bez urazy ale nie będziesz widział postępów jeżeli nie będziesz miał dobrej diety. Tak jak to napisał kiedyś pewien mądry koleś to jeżeli ćwiczysz w jakimś konkretnie zmierzonym celu a nie stosujesz żadnej to nie masz szacunku do własnego wysiłku fizycznego. Jednym słowem to tylko się napocisz a i tak z tego nic nie masz poza dobrym [...]
nogi i plecy to dość męczące partie. możesz tak jak wyżej dawid napisał dać do barków biceps w sobote później nogi, wtorek-klata triko i czwartek plecy :)
Ja to doskonale. Ale jak sam Biniu napisał: "Wolniejszy dalej zajedzie" I zgadzam się z tym w 100%. Branie kreatyny non stop może prowadzić do tego, że organizm nie będzie już tak dobrze na nią reagował. Nie chcę osłabiać jej działania. A okres ćwiczeń bez kreatyny i tak da swoje efekty.
kto do huya je ryz z twarogiem no prosze cie ryz mozna jesc z miesiem/ryba+warzywa wywal twarog na wieczor przed snem z oliwa(chociaz tluszcz jakis bedzie dobry) , a jajek zjedz sobie więcej z rana... mi to by sie nie chcialo patelni brudzic za 2 jajka, wszamaj sobie chociaz 5-6 nie boj sie nie umrzesz od jajek no i jak majkel napisal zamieniaj [...]
Istnieje możliwość rozwoju muskulatury poprzez maksymalne spinani mięśni, nie używając obciążeń, jakiś typ napisał o tym książkę i opisał tą metodę, bo sam się rozbudował dobrze. Ale nie pamiętam jak się nazywał. Ale takie spinanie od tak Ci nie zaszkodzi
Ładnie ładnie :) byle tak dalej heh :) Tak jak kolega wyżej napisał, rozpisz swój trening a ja mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek, Było coś ? ?
Hah to jak zonker napisał, takich pytań nie zadawaj . Co do pozostałych aspektów. Narazie nie myśl o jakichkolwiek odżywkach. Na początku treningów organizm bardzo silnie reaguje nawet na minimalne bodźce i nie potrzeba mu sztucznie pomagać. Potem organizm przyzywczaja się i by osiągnąć coraz więcej trzeba sięgsć po coraz bardziej wyszukane [...]
Najważniejsze jest to w jakim chwycie czujesz mięśnie a nie jak producent dał uchwyty////// Luk_aszz no idealnie żeś to napisał :-) aż muszę dać Ci sogacza :) I NIECH TE ZDANIE ZAPAMIĘTA KAŻDY Z NAS !
damixxx jak to nie jest niezbędy ? e-lite napisał o co chodzi ja dodam ze bez kwasów EPA i DHA nie mogł byś funkcjonować DHA o ile pamiętam budował 80% móżgu pozatym obydwa sa niezbęde do prawidłowo funkcjonowania.
Kolego, białko to nie kreatyna żeby Ci ktoś dawkowanie rozpisał. Stosujesz tak jak Ci kolega wyżej napisał wg braków w diecie (której pewnie nie posiadasz). Racjonalnie stosuj tą odżywkę wtedy kiedy nie możesz dostarczyć białka z pożywienia.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
